Τρίτη, 2 Αυγούστου 2016

Πόσο πρέπει να κοιμόμαστε για να είμαστε υγιείς;


«Ο ύπνος τρέφει το παιδί», λέει μια γνωστή λαϊκή σοφία και είναι αλήθεια ότι ουδείς μπορεί να αμφισβητήσει τις ευεργετικές συνέπειες του ύπνου...
, τόσο για τη σωματική, όσο και για την ψυχική/ψυχολογική μας υγεία.

Ωστόσο, ένα ζήτημα που απασχολεί συχνά τους επιστήμονες είναι πόσο χρόνο θα πρέπει να κοιμόμαστε κάθε μέρα, ώστε να απολαμβάνουμε τα θετικά του ύπνου.

Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη Ολλανδών επιστημόνων, οι οποίοι επιχείρησαν να συσχετίσουν τον ύπνο με την ευαισθησία στην ινσουλίνη και τους κινδύνους διαβήτη και καρδιακών νοσημάτων, κατέληξαν ότι η τέλεια «ποσότητα» ύπνου για να είμαστε υγιείς είναι οι επτά ώρες ημερησίως.





Η μελέτη έδειξε ότι αυτός ο χρόνος ύπνου επαρκεί ώστε το σώμα μας να παράγει την απαραίτητη ινσουλίνη και να διατηρεί σε κανονικά επίπεδα τη γλυκόζη στο αίμα. Αντιθέτως, λιγότερες από επτά ώρες ύπνου προκαλούν προβλήματα στο μεταβολισμό της γλυκόζης και ενδέχεται να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους και ενδεχόμενο διαβήτη.

Αναγνώστες

Γράψτε το Email σας για να ενημερώνεστε πρώτοι.