Τι μπορώ να κάνω για να χάσω τουλάχιστον 10 κιλά σε έναν μήνα;
Στο ερώτημά σας απάντησε η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Κυριακή Απέργη
ΑΠΑΝΤΗΣΗ:
Αγαπητή Μάνια, Για να χάσεις το περιττό βάρος σου μόνιμα και αποτελεσματικά ο μόνος δρόμος είναι η αλλαγή της σχέσης σου με την τροφή, μέσω της σταδιακής και μόνιμης αλλαγής διατροφικής συμπεριφοράς, σαν μέρος του τρόπου ζωής σου,
Ο χρόνος, που χρειάζεται για να γίνει αυτό, εξαρτάται από τον χρόνο που χρειάζεται να γίνουν μόνιμες οι αλλαγές στον τροπο ζωής σου.
Ειναι λογικό να βιάζεσαι να ξεφορτωθείς το περιττό βαρος, αλλά σύμφωνα με τις σημερινές ενεργειακές απαιτήσεις σου, με ενα εφικτό και ισορροπημένο υποθερμιδικό προγραμμα διατροφης και καθημερινή ασκηση, ωστε να εχεις θερμιδικό έλλειμμα, η μέση απώλεια βάρους θεωρητικά θα ανέρχεται σε μισό με ενα κιλό την εβδομαδα. Αυτή η απώλεια προτείνεται και από τον παγκόσμιο οργανισμό υγειας και στο διάστημα αυτό θα σου επιτρέψει να επανεκπαιδευτείς διατροφικά.
Κάνε λοιπόν το πρωτο βήμα και αγάπησε τον εαυτο σου όπως ειναι και βρες ενα ισχυρό κίνητρο για αλλαγή, αξιολογώντας τοσο τα πλεονεκτήματα, οσο και τα μειονεκτήματα, που μπορεί να επιφέρει.
Σε κάθε περίπτωση προσπάθησε να δεις την σωστή διατροφη και την καθημερινή φυσική δραστηριότητα σαν μέρος της προσωπικής φροντίδας και αναγνωρισε τους συμμάχους και τους πιθανους σαμποτέρ στην προσπάθεια σου.
Με την βοήθεια ενος πτυχιούχου διαιτολόγου θα εχεις καθοδήγηση και συμπαράσταση για να μάθεις τι σημαίνει σωστή φροντίδα ειδικά για εσένα και να πετυχεις τον στόχο σου.
Με εκτίμηση Κυριακή Απέργη
Διαιτολόγος- Διατροφολόγος
MSc Σακχαρώδης Διαβητης και Παχυσαρκία Ιατρική ΑθηνώνΑνδρέα Παπανδρέου 13-17Μελίσσια, ΤΚ 15127, 6987121394 fb: Κυριακή Απέργη-Διαιτολόγος Διατροφολόγος www.kiriakiapergi.gr www.thehealthlab.gr
