Τα 3 μυστικά για τους φαν του ύπνου – Τι πρέπει να προσέχουμε
1. Ο ιδανικός ύπνος, ώστε ο οργανισμός να ξεκουραστεί επαρκώς, έχει διάρκεια 8 ωρών. Ωστόσο.... ελάχιστοι έχουν αυτό το… προνόμιο. Τι συμβαίνει όμως όταν για πολλές μέρες κοιμόμαστε λιγότερο από όσο πρέπει;
Αν για 12 σερί ημέρες κοιμηθούμε για 6 ώρες, τότε η επίδραση στον οργανισμό μας ισοδυναμεί με το να υπήρχε 0.1% αλκοόλ στο αίμα μας. Πιο αργή ομιλία, αστάθεια και ασθενής μνήμη εμφανίζονται σταδιακά. Σαν να πίνουμε… λίγο παραπάνω.
2. Η κατάλληλη ώρα για τον μεσημεριανό ύπνο είναι μεταξύ 2 και 4 το μεσημέρι. Εκει επιτυγχάνεται η καλύτερη ξεκούραση του οργανισμού. Ωστόσο έχει παρατηρηθεί ότι αν κάποιος κοιμηθεί νωρίτερα μέσα στην μέρα, στο υπόλοιπο της είναι εμφανώς παραγωγικότερος.
Αρα λοιπόν έχουμε να επιλέξουμε. Θέλουμε ξεκούραση ή δημιουργικότητα; Είναι στο χέρι μας.
3. Στρατιωτικές έρευνες έχουν αποδείξει ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να μην προκαλέσει προβλήματα, αρκεί να ξέρουμε να την… διαχειριζόμαστε. Ψάχνοντας να βρουν ποιος είναι ο καταλληλότερος τρόπος, ώστε οι στρατιώτες να κοιμούνται λιγότερο χωρίς να εξουθενώνονται, οι ερευνητές κατέληξαν πως αν κάποιος κοιμηθεί νωρίς το βράδυ, τότε ξεκουράζεται αποτελεσματικότερα.
