Δεν είναι και τόσο καλός εραστής; Βάλτον να κάνει την κατάλληλη διατροφή!

Ας ασχοληθούμε λίγο με τους Έλληνες άντρες, οι οποίοι μεταπολεμικά ναι μεν γίνανε ψηλότεροι, αλλά δυστυχώς και παχύτεροι. 

Σήμερα, ειδικά που οι σχέσεις ....
με το άλλο φύλο έχουν απελευθερωθεί, οφείλουν να φροντίζουν περισσότερο την καλή τους εμφάνιση, την υγεία τους και τις …επιδόσεις τους! Οι καθημερινοί βιορυθμοί με τους οποίους κινείται ένας άντρας είναι όντως εξαντλητικοί, περιορίζοντάς του έτσι τις επιλογές για καλή και σωστή διατροφή. Αποτέλεσμα: τρέφεται από καθόλου έως υπερβολικά, αλλά εντελώς λανθασμένα, διότι τις περισσότερες φορές οι τροφές που παίρνει δεν περιέχουν καμία θρεπτική αξία. Τι πρέπει λοιπόν να περιλαμβάνει ένα υγιεινό διατροφολόγιο για να βελτιωθεί η ποιότητα, η ζωή του και η… «αυτοπεποίθησή» του; Βιταμίνες πολύτιμες και ευαίσθητες.

Βιταμίνη Α

Προστατεύει τους ιστούς από τις λοιμώξεις και είναι απαραίτητη για την υγεία των κυττάρων. Οι σπουδαιότερες πηγές είναι το γάλα (χαμηλών λιπαρών), τα αυγά, τα καρότα, οι ντομάτες, τα μικρά ψάρια (σκουμπρί, σαρδέλλες), το λάχανο και το σπανάκι.

Ομάδα βιταμινών Β

Διεγείρουν τις εγκεφαλικές λειτουργίες. Ενισχύουν μαλλιά, νύχια, δέρμα. Οι καλύτερες πηγές της, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, τα πράσινα λαχανικά.

Βιταμίνη C

Ισχυρό αντιοξειδωτικό. Προφυλάσσει το δέρμα ενισχύοντας το κολλαγόνο. Ενισχύει το ανοσοποιητικό. Βρίσκεται στα εσπεριδοειδή, στα κεράσια, στις πιπεριές, στο αβοκάντο, στις αγγινάρες.

Βιταμίνη Ε

Η αντιγηραντική βιταμίνη! Βρίσκεται στο σιτάρι, στα όσπρια και στα φυτικά έλαια. Δεν είναι όμως μόνο οι βιταμίνες που συμβάλλουν στην εκτόξευσή σας …άντρες μου! Χρειάζεστε και τα απαραίτητα μεταλλικά άλατα. Χωρίς αυτά, είναι σαν να βγαίνετε έξω κατά το ήμισυ ντυμένοι, δηλαδή με το μποξεράκι σας!

Ψευδάργυρος, ένα θαυματουργό στοιχείο

Υπερασπίζεται τον οργανισμό από μολύνσεις, δρα στην ανάπτυξη και τη γονιμότητα (μπίνγκο) και φυσικά, είναι σημαντικός στα δύο άκρα της ζωής …παρεμβαίνει στην ανάπτυξη των παιδιών και προστατεύει τα ηλικιωμένα άτομα από τις καρδιοαγγειακές παθήσεις.

Οι πηγές:

γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, όσπρια, οστρακοειδή και κρέατα (λιγότερη).

Το μαγνήσιο, κατά του στρες

Καλός παράγοντας νευρικής ισορροπίας, έχει επίσης και αντιαλλεργική δράση.

Οι πηγές:

ξηροί καρποί (ανάλατοι), μαύρη σοκολάτα, όσπρια, μεταλλικό νερό.

Κάλιο για την ανάπτυξη

Παίζει ρόλο στην επεξεργασία των ιστών, στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων και στη ρύθμιση της συγκράτησης του νερού στον οργανισμό.

Οι πηγές: ψάρια, πουλερικά, μπανάνες, πατάτες.

Νάτριο, ισορροπία νερού

Ουσιαστικής σημασίας για το μεταβολισμό των κυττάρων, ρυθμίζει, μαζί με το κάλιο, τη συγκράτηση του νερού στο σώμα.

Οι πηγές: ψάρια, οστρακοειδή, τυριά που έχουν υποστεί ζύμωση. (Προσοχή στην χοληστερίνη)

Σελήνιο, αιώνια νεότητα

Το σελήνιο επιτρέπει τη διατήρηση της γενικής φόρμας και την καταπολέμηση της γήρανσης. Μια μελέτη πάνω σε ποδοσφαιριστές έδειξε ότι οι επιδόσεις τους αυξάνονται κατά 20% μετά από ένα μήνα αγωγής που συνδυάζει σελήνιο με βιταμίνη Ε.

Οι πηγές: ψάρια, οστρακοειδή (προσοχή στη χοληστερίνη), θαλασσινά. Επίσης, για δυναμικές επιδόσεις, εντάξτε στη διατροφή σας βασιλικό πολτό, γύρη και φυσικά, το μέλι.

Φίλοι μου, η υγιεινή διατροφή είναι εκείνη που παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα για να λειτουργεί φυσιολογικά και η διατροφική θεραπεία καθορίζεται από μια συνεχώς αυξανόμενη γνώση βιοχημείας, φυσιολογίας και διατροφολογίας που αναφέρεται στις ανάγκες του οργανισμού για μια σωστή υγεία. Ασπαστείτε λοιπόν όλα τα παραπάνω και θα δείτε τη …γοητεία σας να απογειώνεται.